Preschool:
Uppvärmning: löpning och rörelser.
Fokus:
Speedladder + KBS
WOD:
3 varv av:
A- Speedladder
B- 4 KBS
C- 3 Börpeace
Tabata: Airsquat
LEK
Kids:
Warmup:
Skills:
Frontsquat + KBS
WOD:
8 min AMRAP:
A -3 Deepboxjumps
B – 6 KBS
C- 6 Börpeace
Tabata: Airsquat
LEK
Onramp:
Genomgång av dagens önskemål
Uppvärmning
Uppsamlingspass.
PT-Brantestig:
Presentation av oss och VHT
Genomgång dagens pass.
Uppvärmning
SKILLS:
SMS
Neutral spine
Squats (Air, Front, Back)
Deadlift
WOD:
övningsgenomgång
11 min AMRAP:
A – 10 Airsquats
B – 4 HR Pushup
C – 6 Börpeace
Cashout: Tabata Dynamic plank
Mobility & Milk.