Hej atleter!

Här kommer viktigt information. Vänligen läs igenom, det blir muntligt förhör i veckan.

Vi har ett nytt fint förråd

Som all sett så har vi nu ett nytt fint förråd med stor ingång direkt ifrån boxen. I förrådet förvarar vi all utrustning när den inte används under passen.

• Släpp inga vikter eller tunga saker på golvet i förrådet.
• Ingen träning med skivstång, kettlebells, hopprep e.d i förrådet.
• Ställ endast tillbaka rengjord utrustning i förrådet.

Dagens pass hittar du i Boxpeak

Ingen har nog gått miste om att vi bytt passbokningssystem till Boxpeak. Via Boxpeak kommer vi även att publicera dagens pass som du numera hittar under ”Daily program” efter att du loggat in Boxpeak.

Ny programmering från Gorilla Fitness

Under en prövoperiod, med start den här veckan, kommer vi att testa en programmering av Marcus Herou från måndagsklubben i Falun. Marcus tävlade i CrossFit Games 2014 och hans programmering går under namnet Gorilla Fitness och används av många CrossFit-atleter och boxar i Sverige.

Söndag = Team WOD

Söndagar kommer vi köra Team-WOD där man genomför dagens pass i lag om två (2).

Passbokning i Boxpeak

Alla klasser hittar du numera i Boxpeak där du även ser dagens WOD samt bokar in dig på passen. Förutom att boka dina pass i Boxpeak så är det även en tjänst där du kan spara dina egna resultat som en träningsdagbok. Något vi rekommenderar våra medlemmar att göra.

1. Registrera ett konto i Boxpeak och ange att du tränar på CrossFit Bifrost.
2. Efter att du blivit validerad som atlet hos CrossFit Bifrost kan du börja boka pass.

De primära funktionerna i Boxpeak ser du förklarade på bilden nedan.