Preschool:

Uppvärmning: löpning och rörelser.

Fokus:

Speedladder + KBS

WOD:

3 varv av:

A- Speedladder

B- 4 KBS

C- 3 Börpeace

Tabata: Airsquat

LEK

Kids:

Warmup:

Skills:

Frontsquat + KBS

WOD:

8 min AMRAP:

A -3 Deepboxjumps

B – 6 KBS

C- 6 Börpeace

Tabata: Airsquat

LEK

Onramp:

Genomgång av dagens önskemål

Uppvärmning

Uppsamlingspass.

PT-Brantestig:

Presentation av oss och VHT

Genomgång dagens pass.

Uppvärmning

SKILLS:

SMS

Neutral spine

Squats (Air, Front, Back)

Deadlift

WOD:

övningsgenomgång

11 min AMRAP:

A – 10 Airsquats

B – 4 HR Pushup

C – 6 Börpeace

 

Cashout: Tabata Dynamic plank

Mobility & Milk.