• Hoppa till huvudinnehåll
  • Hoppa till sidfot

CrossFit Bifrost

Västmanland | Dalarna

  • Hem
  • Vad är Crossfit
  • Vi erbjuder
    • CrossFit
    • CrossFit Kids
    • CrossFit Drop-in
    • Tyngdlyftning
    • Introduktionskurs
    • Gruppträning
    • Multibanan
    • Priser
  • Schema
  • Om oss
  • Coacher
  • Kontakt

21 februari, 2015

150221 Saturday

Preschool:

Uppvärmning: löpning och rörelser.

Fokus:

Speedladder + KBS

WOD:

3 varv av:

A- Speedladder

B- 4 KBS

C- 3 Börpeace

Tabata: Airsquat

LEK

Kids:

Warmup:

Skills:

Frontsquat + KBS

WOD:

8 min AMRAP:

A -3 Deepboxjumps

B – 6 KBS

C- 6 Börpeace

Tabata: Airsquat

LEK

Onramp:

Genomgång av dagens önskemål

Uppvärmning

Uppsamlingspass.

PT-Brantestig:

Presentation av oss och VHT

Genomgång dagens pass.

Uppvärmning

SKILLS:

SMS

Neutral spine

Squats (Air, Front, Back)

Deadlift

WOD:

övningsgenomgång

11 min AMRAP:

A – 10 Airsquats

B – 4 HR Pushup

C – 6 Börpeace

 

Cashout: Tabata Dynamic plank

Mobility & Milk.

Arkiverad under: CrossFit Kids, CrossFit Preschool, Dagens pass, PT

Footer

Kontakta oss - Vi svarar snabbt

Crossfit Bifrost

Knutshyttan 104
733 62 Västerfärnebo
-
Telefon: 072-717 03 73
E-post: info@crossfitbifrost.com

Copyright © 2023 CROSSFIT BIFROST · Logga in