CrossFit

Styrka/teknik
Var 3:e minut i 15 minuter (5 set) av:
2-3 Push Press

WOD
I lag om två, alternera set och genomför 4 varv var av:
10 Ground to Overhead
10 Box Jump Overs
400 m Löpning

Välj en vikt som är så pass utmanande att seten måste brytas upp och inte kan göras utan avbrott.