• Hoppa till huvudinnehåll
  • Hoppa till sidfot

CrossFit Bifrost

Västmanland | Dalarna

  • Hem
  • Vad är Crossfit
  • Vi erbjuder
    • CrossFit
    • CrossFit Kids
    • CrossFit Drop-in
    • Tyngdlyftning
    • Introduktionskurs
    • Gruppträning
    • Multibanan
    • Priser
  • Schema
  • Om oss
  • Coacher
  • Kontakt

Söndag

20 november, 2015

151122 Söndag (OLY)

CrossFit

Söndagens pass presenteras som vanligt på tavlan i boxen innan passet börjar.

Tyngdlyftning

Söndagarnas tyngdlyftningspass vänder sig till alla, såväl nybörjare som erfaren.

Utfallssteg från tå
5 på varje ben med pinne eller tom stång.

Push-press från stötposition
2 x 5 med tom stång

Frivändning + stöt
2 frivändningar + 1 stöt @  50%
2 frivändningar + 1 stöt @  60%
2 frivändningar + 1 stöt @  70%
3 set av: 1 frivändning + 1 stöt @  80%

Överstöt
1 x 3 @ 65%
1 x 3 @ 75%
3 x 3 @ 85%

För dig som är bekväm med lyftningen, som hållit på ett tag och vet dina maxvikter i de olika lyften, använd angivna procentenheter.

För dig som är ny inom tyngdlyftning kommer vi köra samma övningar, fast med lätta vikter och ha fokus på rörelsen.

Arkiverad under: Dagens pass, Söndag, Tyngdlyftning

Footer

Kontakta oss - Vi svarar snabbt

Crossfit Bifrost

Knutshyttan 104
733 62 Västerfärnebo
-
Telefon: 072-717 03 73
E-post: info@crossfitbifrost.com

Copyright © 2023 CROSSFIT BIFROST · Logga in