• Hoppa till huvudinnehåll
  • Hoppa till sidfot

CrossFit Bifrost

Västmanland | Dalarna

  • Hem
  • Vad är Crossfit
  • Vi erbjuder
    • CrossFit
    • CrossFit Kids
    • CrossFit Drop-in
    • Tyngdlyftning
    • Introduktionskurs
    • Gruppträning
    • Multibanan
    • Priser
  • Schema
  • Om oss
  • Coacher
  • Kontakt

7 april, 2015

150408 Onsdag

Kids

Warmup:

Focus:
Grodhopp

WOD:

3 varv:

Tunnel – Boxhopp – Grodhopp (kullerbytta).

Lek:
Fotboll

PreTeens:

Warm up:
SP

Focus:
3 set Backsquat

WOD:
4 varv

4 Börpeace

4 KBS

4 Shuttleruns

OLY

Välj vikt efter dagsform. Inga PR men det ska vaara tungt.

Power Snatch – 5 x 3
Hang Clean – 5 x 2

CrossFit

WOD
24 min amrap i par:
10 enarms kb-clean & jerk
10 chest to bar pull-ups
10 längder shuttlerun (ca 200m)

Dagens pass är ett parpass där en jobbar och en vilar. Ta en tung kettlebell och gör fem frivändningar med överstöt per arm, därefter chest to bar pull-ups och avsluta varvet med shuttlerun. Om vädret tillåter så springer vi 200 meter istället för shuttlerun.

 

Arkiverad under: CrossFit Kids, CrossFit Preschool, Dagens pass, Tyngdlyftning

Footer

Kontakta oss - Vi svarar snabbt

Crossfit Bifrost

Knutshyttan 104
733 62 Västerfärnebo
-
Telefon: 072-717 03 73
E-post: info@crossfitbifrost.com

Copyright © 2023 CROSSFIT BIFROST · Logga in