CrossFit
Styrka/teknik
6 x 1 frontböj
Hitta 1RM. Vila 2 minuter mellan seten.
WOD
20 min amrap:
20 thruster 60/40
20 pull-ups
20 burpees
Börja med att hitta 1RM (one repetition maximum) i frontböj. Dvs den vikt med vilken du endast klarar av att genomföra en enda repetition.
Sen är det ett arbetskapacitetstest som vi körde måndagen den 16 februari, dvs för lite drygt en månad sen. 20 minuter amrap av thruster, pull-ups och burpees. Härligt!
Lämna ett svar
Du måste vara inloggad för att publicera en kommentar.