• Hoppa till huvudinnehåll
  • Hoppa till sidfot

CrossFit Bifrost

Västmanland | Dalarna

  • Hem
  • Vad är Crossfit
  • Vi erbjuder
    • CrossFit
    • CrossFit Kids
    • CrossFit Drop-in
    • Tyngdlyftning
    • Introduktionskurs
    • Gruppträning
    • Multibanan
    • Priser
  • Schema
  • Om oss
  • Coacher
  • Kontakt

15 februari, 2015

150216 Mondays suck!

CrossFit

Styrka/teknik
6 set:
1 front squat, vila 2 minuter. Bygg upp till 1RM.

WOD
20 min amrap
20 thrusters 60/40
20 pull-ups
20 burpees

Använd sex set att nå 1RM frontböj. Konditionsdelen är ett arbetskapacitetstest. Tunga thrusters följt av pull-ups och burpees i tjugo minuter kommer att kännas på.

VAIK:

Skills:

KB swing
Enarmsnatch – KB

WOD:

I par. Hela varv. En kör en vilar.

Cash in: 50 st gemensamma airsquats med high fives

A – 100 KB swing
B – 30 Börpeace
C – 100 CF Situps
D – 30 Börpeace

Cash out: 50 st gemensamma airsquats med high fives

Arkiverad under: Dagens pass, VAIK

Footer

Kontakta oss - Vi svarar snabbt

Crossfit Bifrost

Knutshyttan 104
733 62 Västerfärnebo
-
Telefon: 072-717 03 73
E-post: info@crossfitbifrost.com

Copyright © 2023 CROSSFIT BIFROST · Logga in