CrossFit Kids:

Warmup:
Följa Anders

Focus:
Press 2 the sky

WOD:
4 varv 30/20
A- Löpning ett varv runt koner
B-Boxjumps
C-Press/handstand
D-Monkeyhangs

Game:
stop the music/medball

CrossFit Preteens:

Warmup:
Shawn Phillips

Focus:
Frontsquat

WOD:
21-15-9
Frontsquat
Börpeace

Cooldown:
Tabata: KBS

Onramp #4:

Uppvärmning

Rep Lektion 4

Intro:

Frivändning

Enarmsryck med slängkula

WOD:

21 – 15 – 9:

A – Börpeace

B – Airsquat

C – HR Pushup

Mobility:

Knee

Elbow

Lektion 4b:

Extra. Valfri och baserad på vem som missat vad eller vilka behov som kvarstår.