• Hoppa till huvudinnehåll
  • Hoppa till sidfot

CrossFit Bifrost

Västmanland | Dalarna

  • Hem
  • Vad är Crossfit
  • Vi erbjuder
    • CrossFit
    • CrossFit Kids
    • CrossFit Drop-in
    • Tyngdlyftning
    • Introduktionskurs
    • Gruppträning
    • Multibanan
    • Priser
  • Schema
  • Om oss
  • Coacher
  • Kontakt

8 mars, 2015

150309 Måndag

CrossFit

Styrka/teknik
Ta 12-15 min och bygg upp till 1RM ryck

WOD
På tid:
5 Shoulder to overhead 80/55
10 power cleans 80/55
15 burpees över stång
50 utfallshopp
15 burpees över stång
10 power cleans 80/55
5 shoulder to overhead 80/55

Vi börjar veckan med att bygga upp till ett tungt ryck. Sitt- eller styrkeryck beroende på vad ni klarar. På konditionsdelen fortsätter vi att jobba tungt. Rx-vikterna är väldigt tunga men ni jobbar självklart med en vikt som är mest utmanande för er.

RIK Västerfärnebo

Uppstart: rep av förra passet genomgång av dagens.

Uppvärmning: Löpning – kullerbytta – snabbafötter – axlar.

Focus:

2 grupper:

1 – Deadlift med KB

2 – Pullup alt hänga

WOD:

35/10 4 varv:

A – Shuttleruns med handtouch

B – Börpeace

C – Boxhopp på viktskivor

D – Situps

Cooldown med mjölk:

Squatbottom

 

Arkiverad under: CrossFit Kids, Dagens pass

Footer

Kontakta oss - Vi svarar snabbt

Crossfit Bifrost

Knutshyttan 104
733 62 Västerfärnebo
-
Telefon: 072-717 03 73
E-post: info@crossfitbifrost.com

Copyright © 2023 CROSSFIT BIFROST · Logga in