• Hoppa till huvudinnehåll
  • Hoppa till sidfot

CrossFit Bifrost

Västmanland | Dalarna

  • Hem
  • Vad är Crossfit
  • Vi erbjuder
    • CrossFit
    • CrossFit Kids
    • CrossFit Drop-in
    • Tyngdlyftning
    • Introduktionskurs
    • Gruppträning
    • Multibanan
    • Priser
  • Schema
  • Om oss
  • Coacher
  • Kontakt

3 februari, 2015

150204 Onsdag

CrossFit Preschool & kids:

Övningar presenteras på plats i boxen.

OLY:

Välj vikt efter dagsform. Samma vikt används i alla övningar.
Vikten ska vara utmanande men bekvämt under max.

Clean & Jerk 5 x 2+1
Clean Pull 3 x 3
Back Squat 3 x 5 (frivänd upp vikten, ej från ställning)

2+1 innebär att du gör: 1 clean + 1 clean & jerk.

CrossFit:

Styrka/teknik
4 set:
3-5 push press, vila 90 sekunder.
3-5 viktade supinerade pull-ups @2110, vila 90 sekunder.

WOD
På tid:
10 wallballs
1 ringdip
9 wallballs
2 ringdips
8 wallballs
3 ringdips
…
..
1 wallball
10 ringdips

Fyra set tunga push press och riktigt tunga pull-ups med handflatorna mot dig. Pull-ups ska även vara i tempo med två sekunder ner, en sekund i botten och en sekund upp. Konditionsdelen är två stegar som körs samtidigt, wallballs från 10-1 och ringdips från 1-10.

Arkiverad under: CrossFit Kids, Dagens pass

Footer

Kontakta oss - Vi svarar snabbt

Crossfit Bifrost

Knutshyttan 104
733 62 Västerfärnebo
-
Telefon: 072-717 03 73
E-post: info@crossfitbifrost.com

Copyright © 2023 CROSSFIT BIFROST · Logga in