CrossFit

Styrka/teknik
Varannan minut i 12 minuter (2 varv):
Minut 0-2: Repklättring x 2
Minut 3-4: L-Sit Hold 20 sekunder total tid
Minut 5-6: Handstand Walk x 10 meter

WOD
4 varv på tid av:
14 KB enarmsryck (alternerande) 24/16
14 Toes to Bar
40 Dubs