CrossFit

Styrka/teknik
Inom 15-20 minuter, bygg upp till dagens 1RM i ryck.

WOD
På tid:
5 Shoulder to Overhead 85/60
10 Styrkefrivändningar 85/60
15 Burpees över skivstången
40 Kettlebell jump squats
15 Burpees över skivstången
10 Styrkefrivändningar
5 Shoulder to Overhead

Kettlebell jump squats utförs med fördel i eleverat läge. Se filmklippet.