Tyngdlyftning

Ryck från position 2 (ovanför knä)
7 set x 3 reps

Nu är det fokus på teknik, inte vikt. Så välj vikt därefter och jobba på tekniken och hitta känslan i lyften.

Komplex: Styrkevändning + benfram + stöt
a. Hitta en tung men hanterbar vikt
b. 3 set på slutvikten