• Hoppa till huvudinnehåll
  • Hoppa till sidfot

CrossFit Bifrost

Västmanland | Dalarna

  • Hem
  • Vad är Crossfit
  • Vi erbjuder
    • CrossFit
    • CrossFit Kids
    • CrossFit Drop-in
    • Tyngdlyftning
    • Introduktionskurs
    • Gruppträning
    • Multibanan
    • Priser
  • Schema
  • Om oss
  • Coacher
  • Kontakt

10 mars, 2016

160311 Fredag

CrossFit

I lag om 5, med en lagmedlem per station. Gör så många varv och reps som möjligt inom 40 minuter:

Station 1
AMRAP:
10 Burpees
5 Ground to overhead 60/40

Station 2
AMRAP:
10 Wall Balls
5 Push-ups

Station 3
AMRAP:
10 Enarmsryck med KB
5 Goblet squat med KB

Station 4
AMRAP:
10 Box Jump
5 Pull-Ups

Station 5
500 meter rodd

Det är personen som kör rodd som sätter tempot. Så länge personen på station 5 ror kör de andra AMRAPs på respektive station. Hela laget roterar när personen på station 5 är klar!

Laget får en kort vila vid varje stationsbyte och börjar jobba igen när personen på station 5 börjar ro.

Arkiverad under: Dagens pass

Footer

Kontakta oss - Vi svarar snabbt

Crossfit Bifrost

Knutshyttan 104
733 62 Västerfärnebo
-
Telefon: 072-717 03 73
E-post: info@crossfitbifrost.com

Copyright © 2023 CROSSFIT BIFROST · Logga in