CrossFit

Styrka/teknik
Fyra set av:
3-5 Push Press
Vila 90s
3-5 Viktade chins @ 2110
Vila 90s

WOD
På tid:
10 Wall Balls
1 Ring Dip
9 Wall Balls
2 Ring Dips
8 Wall Balls
3 Ring Dips
…
1 Wall Balls
10 Ring Dips

Skalning

Har du inte ring dips ersätter du en (1) ring dip med:
A. 1 x ring push-up
B. 5 sekunder support hold
C. 1 x jumping dips
D. 1 x dips mellan två boxar
E. 3 x dips mot bänk