CrossFit

Styrka/teknik
E3MOM i 24 minuter (8 set) av:
Gör ett ryck från:
Position 3 (klippläget)
Position 2 (hängande ovanför knä)
Position 0 (golvet)

Öka vikten under de 8 seten och sträva efter god teknik, knä-framskjutning och att ha stången nära kroppen.

WOD
I lag om två, gör så många varv som möjligt under 8 minuter.
En arbetar i taget med att göra ett helt varv av:
8 Marklyft 100/70
8 Burpee Box Jump-Over