CrossFit

Dela upp er i par. Så snart första paret gjort sin rodd börjar nästa par.
Obs: Håll koll på klockan!

WOD A
Inom 4 minuter genomför:
500 meter rodd
Max antal push-ups

Vila 4 minuter

WOD B
Inom 4 minuter genomför så många varv som möjligt av:
10 Box Jumps
10 Pull-Ups

Vila 4 minuter

WOD C
Inom 4 minuter genomför så många varv som möjligt av:
5 Burpees
5 Thrusters 43/30

Vila 4 minuter

WOD D
Inom 4 minuter genomför så många varv som möjligt av:
30 Double-Unders
10 Toes to Bar