• Hoppa till huvudinnehåll
  • Hoppa till sidfot

CrossFit Bifrost

Västmanland | Dalarna

  • Hem
  • Vad är Crossfit
  • Vi erbjuder
    • CrossFit
    • CrossFit Kids
    • CrossFit Drop-in
    • Tyngdlyftning
    • Introduktionskurs
    • Gruppträning
    • Multibanan
    • Priser
  • Schema
  • Om oss
  • Coacher
  • Kontakt

9 februari, 2016

160210 Onsdag

Tyngdlyftning

Progression för ryck.

CrossFit

Styrka/teknik
3 varv av:
6-8 Marklyft @ 2011
Vila 90s
20-25 Ringdips eller stationära dips mot låda/bänk
Vila 90s

WOD
3 varv på tid:
50 Dubs
15 Hand-Release Push-ups
25 Kettlebell Swings 32/24

Om du har en kamrat att träna med så kan ni köra workouten som par med jaktstart. Så fort person A är klar med sina dubs och börjar göra push-ups, börjar person B göra Dubs. När A är klar med push-ups och gör KB-svingar så börjar B göra push-ups. Osv.

Arkiverad under: Dagens pass, Tyngdlyftning

Footer

Kontakta oss - Vi svarar snabbt

Crossfit Bifrost

Knutshyttan 104
733 62 Västerfärnebo
-
Telefon: 072-717 03 73
E-post: info@crossfitbifrost.com

Copyright © 2023 CROSSFIT BIFROST · Logga in