CrossFit

Styrka/teknik
Fyra set av:
2-3 Viktade pull-ups
Vila 20s
Max antal strikta pull-ups
Vila 20s
Ackumulera totalt 30 sekunder L-sit
Vila 2 minuter

WOD
I lag om två, genomför 4 varv:
12 KB Renegade Rows
20 Burpees

Dela upp repetitionerna som ni vill inom laget.