CrossFit

Styrka/teknik
I lag om två där en arbetar medan den andra vilar. Tillsammans ska ni göra 40 burpees fördelat hur ni vill inom laget. Direkt efter att ni är klara påbörjar ni dagens workout.

WOD
10 varv var av:
8 Farmers lift KB
8 Shoulder to overhead KB
8 Front rack squat KB
8 KB-thrusters

RX: 2 x 16/12
Timecap: 45 min

Person A gör farmers lift och person B vilar.
Person B gör farmers lift och person A vilar, sen går ni vidare till nästa övning tills ni avverkat 10 varv var.