• Hoppa till huvudinnehåll
  • Hoppa till sidfot

CrossFit Bifrost

Västmanland | Dalarna

  • Hem
  • Vad är Crossfit
  • Vi erbjuder
    • CrossFit
    • CrossFit Kids
    • CrossFit Drop-in
    • Tyngdlyftning
    • Introduktionskurs
    • Gruppträning
    • Multibanan
    • Priser
  • Schema
  • Om oss
  • Coacher
  • Kontakt

4 januari, 2016

160105 Tisdag

CrossFit

Styrka/teknik
5 set utan att släppa stången:
2 marklyft
3 häng-frivändningar
4 frontböj
1 shoulder to overhead

vila 90-120 sek mellan seten.

WOD
I par på tid:
10 varv var:
5 styrkefrivändningar 60/40
5 burpee laterala hopp över stång
20 m special carry med kb 32-24/16-12

Ett skivstångskomplex är dagens styrkedel. Gå så tungt du kan utan att tappa formen. Sen går ni ihop i par och kör tio varv var av styrkefrivändningar, burpees med lateral hopp över stången och en 20 m lång kettlebellpromenad. Bär en tung kettlebell (32/16) hängades vid sidan och en lättare (24/12) på rak arm ovanför huvudet, byt sida varannat varv.

 

Arkiverad under: Dagens pass

Footer

Kontakta oss - Vi svarar snabbt

Crossfit Bifrost

Knutshyttan 104
733 62 Västerfärnebo
-
Telefon: 072-717 03 73
E-post: info@crossfitbifrost.com

Copyright © 2023 CROSSFIT BIFROST · Logga in