CrossFit

Deltagarna delas upp i 2 grupper som börjar med varsin WOD.
Alternera AMRAP efter första varvet och repetera för totalt 4 set, dvs varje atlet kommer att göra varje AMRAP 2 gånger. 1 minuts vila mellan varje set.

WOD A: AMRAP 4 min
12 Toes to bar
16 Goblet Squats 32/24kg
10 Push-ups

1 minut vila

WOD B: AMRAP 4 min
16 KB-sving 32/24kg (till maghöjd)
5m Bear crawl framåt / 5m bear crawl bakåt
12 Box jump

WOD A. Se upp. Den här kan bli riktigt grisig efter ett varv. Håll igen lite i början
WOD B. Bara snygga reps.