• Hoppa till huvudinnehåll
  • Hoppa till sidfot

CrossFit Bifrost

Västmanland | Dalarna

  • Hem
  • Vad är Crossfit
  • Vi erbjuder
    • CrossFit
    • CrossFit Kids
    • CrossFit Drop-in
    • Tyngdlyftning
    • Introduktionskurs
    • Gruppträning
    • Multibanan
    • Priser
  • Schema
  • Om oss
  • Coacher
  • Kontakt

16 december, 2015

151217 Torsdag

CrossFit

Deltagarna delas upp i 2 grupper som börjar med varsin WOD.
Alternera AMRAP efter första varvet och repetera för totalt 4 set, dvs varje atlet kommer att göra varje AMRAP 2 gånger. 1 minuts vila mellan varje set.

WOD A: AMRAP 4 min
12 Toes to bar
16 Goblet Squats 32/24kg
10 Push-ups

1 minut vila

WOD B: AMRAP 4 min
16 KB-sving 32/24kg (till maghöjd)
5m Bear crawl framåt / 5m bear crawl bakåt
12 Box jump

WOD A. Se upp. Den här kan bli riktigt grisig efter ett varv. Håll igen lite i början
WOD B. Bara snygga reps.

Arkiverad under: Dagens pass

Footer

Kontakta oss - Vi svarar snabbt

Crossfit Bifrost

Knutshyttan 104
733 62 Västerfärnebo
-
Telefon: 072-717 03 73
E-post: info@crossfitbifrost.com

Copyright © 2023 CROSSFIT BIFROST · Logga in