• Hoppa till huvudinnehåll
  • Hoppa till sidfot

CrossFit Bifrost

Västmanland | Dalarna

  • Hem
  • Vad är Crossfit
  • Vi erbjuder
    • CrossFit
    • CrossFit Kids
    • CrossFit Drop-in
    • Tyngdlyftning
    • Introduktionskurs
    • Gruppträning
    • Multibanan
    • Priser
  • Schema
  • Om oss
  • Coacher
  • Kontakt

10 december, 2015

151211 Fredag

CrossFit

A.
Var tredje minut i 12 minuter (4 sets):
20 Utfallsteg med vikt. Så tungt som möjligt.

B.
Tabata Jumping Air Squat
vila 60s
Tabata Wall Ball
vila 60s
Tabata Burpees
vila 60s
Tabata Hollow Hold eller Rocks

Varje tabata är 8 varve med 20s arbete och 10s vila mellan varje arbetsperiod.

C.
3 set:
8-10 Enarmsrodd med vikt @ 2111
vila 60s
10 Single-Leg Glute Bridges/ben
vila 60s

Arkiverad under: Dagens pass

Footer

Kontakta oss - Vi svarar snabbt

Crossfit Bifrost

Knutshyttan 104
733 62 Västerfärnebo
-
Telefon: 072-717 03 73
E-post: info@crossfitbifrost.com

Copyright © 2023 CROSSFIT BIFROST · Logga in