• Hoppa till huvudinnehåll
  • Hoppa till sidfot

CrossFit Bifrost

Västmanland | Dalarna

  • Hem
  • Vad är Crossfit
  • Vi erbjuder
    • CrossFit
    • CrossFit Kids
    • CrossFit Drop-in
    • Tyngdlyftning
    • Introduktionskurs
    • Gruppträning
    • Multibanan
    • Priser
  • Schema
  • Om oss
  • Coacher
  • Kontakt

2 december, 2015

151203 Torsdag

CrossFit

Styrka/teknik
3 varv av:
Bulgarian Split Squat x 8 reps på varje ben @ 30X1
Vila 45 sekunder per ben, och 45 sekunder innan nästa övning
Stå på händer med näsa mot väggen i 60 sekunder
Vila 1 minut
8 x Rotator cuff rotationer @ 2020 (gummiband, hantlar, kb, crossover symmetry, viktskivor)
Vila 1 minut

WOD
I lag om 2, där en arbetar i taget medan den andra vilar.

6 min AMRAP
Max antal: wall balls
Vila 2 min
6 min AMRAP
Max antal: Styrkefrivändningar 40/30

OBS: Styrkefrivändningarna ska utföras med god teknik. Det innebär att vi möter stången med höften, tar emot stången i rackposition genom att böja på knäna och ser till att armbågarna pekar fram, för att sedan räta ut benen. Bra teknik går alltid före hastighet.

Arkiverad under: Dagens pass

Footer

Kontakta oss - Vi svarar snabbt

Crossfit Bifrost

Knutshyttan 104
733 62 Västerfärnebo
-
Telefon: 072-717 03 73
E-post: info@crossfitbifrost.com

Copyright © 2023 CROSSFIT BIFROST · Logga in