CrossFit

Styrka/teknik
Varannan minut i 16 minuter (8 set):
1 hög hängfrivändning + 1 hängfrivändning + 1 frivändning + 1 överstöt

WOD
På minutern i 15 minuter:
2 Frivändningar (sitt eller styrke)
6 Burpees med hopp över stång