CrossFit

WOD
I lag om två, där en arbetar i taget, genomför:
100 Burpees
100 Ground to Overhead med Kettlebell
100 Box Jump Overs

Ni får dela upp övningarna som ni vill inom laget, men den som arbetar får endast göra så medan lagkamraten utför aktiv vila enligt nedan:

Burpees – Kettlebells på raka armar ovanför huvudet
GTOH – Hängandes i riggen
Box jump overs – Plankan på armbågar