CrossFit

Styrka/teknik
4 varv av:
10 wall balls (unbroken)
vila 2 minuter
5 wallclimbs
vila 2 minuter

Observera din position, hur du står, hur du kastar och hur du tar emot bollen.

WOD
I lag om 2 där en arbetar och en vilar.
Genomför så många reps ni hinner under 20 minuter av:
5 Burpees
7 Box Jump Overs
9 Goblet Squats

Person A gör burpees, därefter gör person B burpees, sen går ni vidare och gör samma sak med box jump overs etc.

Cooldown/rörlighet