• Hoppa till huvudinnehåll
  • Hoppa till sidfot

CrossFit Bifrost

Västmanland | Dalarna

  • Hem
  • Vad är Crossfit
  • Vi erbjuder
    • CrossFit
    • CrossFit Kids
    • CrossFit Drop-in
    • Tyngdlyftning
    • Introduktionskurs
    • Gruppträning
    • Multibanan
    • Priser
  • Schema
  • Om oss
  • Coacher
  • Kontakt

27 oktober, 2015

151028 Onsdag

CrossFit Kids

Vi går igenom passet i boxen

CrossFit PreTeens

Vi går igenom passet i boxen

Tyngdlyftning

Uppvärmning: Tova/Alva + Front squat

Frivändningskomplex (high pull + frivändning)
Inom 25 min:
2 x 5 komplex med lätt vikt
Jobba dig upp till ett så tungt komplex du kan
Gör 3 singlar på den tyngsta vikten

Hängfrivändningskomplex (high pull + hängfrivändning)
Inom 25 min:
2 x 5 komplex med lätt vikt
Jobba dig upp till ett så tungt komplex du kan
Gör 3 singlar på den tyngsta vikten

CrossFit

WOD
5 varv:
10 frontsquat @ 30X0
vila 30s
10 enarmsrodd/arm @ 2111
vila 30s
10 tunga kettlebell svingar
vila 30s
10 axelpressar med kb/hantlar @ 20X1
vila 2 minuter

Arkiverad under: Dagens pass

Footer

Kontakta oss - Vi svarar snabbt

Crossfit Bifrost

Knutshyttan 104
733 62 Västerfärnebo
-
Telefon: 072-717 03 73
E-post: info@crossfitbifrost.com

Copyright © 2023 CROSSFIT BIFROST · Logga in