• Hoppa till huvudinnehåll
  • Hoppa till sidfot

CrossFit Bifrost

Västmanland | Dalarna

  • Hem
  • Vad är Crossfit
  • Vi erbjuder
    • CrossFit
    • CrossFit Kids
    • CrossFit Drop-in
    • Tyngdlyftning
    • Introduktionskurs
    • Gruppträning
    • Multibanan
    • Priser
  • Schema
  • Om oss
  • Coacher
  • Kontakt

18 oktober, 2015

151019 Måndag

CrossFit

Styrka/teknik
Marklyft (med perfekt form och rörelse) @ 20X0 tempo (ned långsamt, ingen paus i topp).
Set 1: 5 x 50% av 3RM
Set 2: 3 x 75% av 3RM
Set 3: 2 x 85% av 3RM
Set 4: 1 x 90-95% av 3RM
Set 5: Testa 3RM
Set 6: Testa mer vikt än i set 5 och etablera nytt 3RM
Vila 3 minuter mellan set.

WOD
3 varv på tid
400 Meter löpning
10 Man-Makers med KB eller hantlar (push-up, rodd + rodd, power clean, push press)

Arkiverad under: Dagens pass

Footer

Kontakta oss - Vi svarar snabbt

Crossfit Bifrost

Knutshyttan 104
733 62 Västerfärnebo
-
Telefon: 072-717 03 73
E-post: info@crossfitbifrost.com

Copyright © 2023 CROSSFIT BIFROST · Logga in