CrossFit

Styrka/teknik
4 set:
4-6 tunga axelpressar @30X2 vila 60s
2-4 höga boxhopp, vila 60s

WOD
Varje minut i 15 minuter:
1 Stöt @70-95%

Vi börjar med att varva riktigt höga boxhopp (utmana dig själv och bygg på med viktplattor på höjden) med strikta, tyngre axelpressar där vi tar ned stången långsamt (3 sekunder) och sen pausar i toppläget i 2 sekunder. Woden består av 15st tunga frivändningar med valfri stöt.