CrossFit

4 set:
20 gående utfallsteg med vikt i vardera hand (TUNGT)
vila 1 minut

20 minuter amrap i par:
En jobbar och en vilar
200m rodd eller 10 powerclean 60/40
10 burpees

Utfallstegen skall belastas tungt så varje set känns. På parpasset så väljer ni en av de två alternativen till första övning.