4 oktober, 2015 151005 Måndag CrossFit Styrka/teknik Varannan minut i 20 minuter: 3 ryckdrag till knä + 1 ryck @60-90% av 1RM WOD 3 varv – inom 6 minuter gör: 10 hängstyrkeryck 60/40 20 boxhopp över låda 400m löpning