CrossFit

WOD A.
Varannan minut i 20 minuter (10 set):
1 Clean & jerk @ 70, 75, 80, 80, 85, 85, 90, 90, 95, 95 %

Målet är att utföra dessa tunga lyft med perfekt teknik och fotarbete.

WOD B.
12 minuter amrap:
6 Ground to overhead 60/40
12 Alternerande utfall bakåt med vikt ovan huvud 60/40
12 Ringdips