CrossFit

”Fredagsmys”
4 varv i lag om två. Varje lag börjar på varsin station:
60s: Välta traktordäck
60s: Viktad släde
60s: Farmers carry 32/24 x2
60s: Bear crawl
60s: Burpee pull-ups
Vila 90s mellan varv

Vi njuter av sommarens sista värme med ett utomhuspass. Så på med långbyxor, passande skor, vantar och kanske mössa så ger vi järnet innan vi tar helg.

Välta däck:
Vält däcket tillsammans så många gånger ni kan.

Släde:
Våra nya leksaker ska vi knuffa och dra, fram och tillbaka mellan två koner på asfalten.

Farmers carry:
Ta en tung vikt i vardera hand och gå med bra hållning så långt vi kan.

Bear crawl:
Gå så långt ni kan med bra form.
Här kan ni se en video på hur man går bear crawl

Burpee pull-ups:
Spring in till riggen på logen och gör så många burpee/pullups ni kan inom laget.