• Hoppa till huvudinnehåll
  • Hoppa till sidfot

CrossFit Bifrost

Västmanland | Dalarna

  • Hem
  • Vad är Crossfit
  • Vi erbjuder
    • CrossFit
    • CrossFit Kids
    • CrossFit Drop-in
    • Tyngdlyftning
    • Introduktionskurs
    • Gruppträning
    • Multibanan
    • Priser
  • Schema
  • Om oss
  • Coacher
  • Kontakt

23 augusti, 2015

150824 Måndag

CrossFit

Styrka/teknik
6 set knäböj (back squat):
1. 5 reps @65%
2. 4 reps @755
3. 3 reps @85%
4. 2 reps @90%
5. 1 rep @95%
6. 4 reps @90+%
vila 2 minuter mellan set

WOD
Buy in: 800 m löpning
5 varv:
8 ringdips/ringdips på tåspets / dips på bänk
10 toes to bar/hängande knähöjningar
12 boxhopp över låda
Cash out: 800 m löpning

Vi börjar även den här veckan med knäböj. Utgå från 1RM och gör dom strikta och djupa. Konditionsdelen är tredelad där vi börjar med löpning direkt följt av fem varv av ringdips, toes to bar och boxhopp överlådan. Direkt efter femte och sista varvet så ger vi oss ut på ännu en löptur.

Arkiverad under: Dagens pass

Footer

Kontakta oss - Vi svarar snabbt

Crossfit Bifrost

Knutshyttan 104
733 62 Västerfärnebo
-
Telefon: 072-717 03 73
E-post: info@crossfitbifrost.com

Copyright © 2023 CROSSFIT BIFROST · Logga in