• Hoppa till huvudinnehåll
  • Hoppa till sidfot

CrossFit Bifrost

Västmanland | Dalarna

  • Hem
  • Vad är Crossfit
  • Vi erbjuder
    • CrossFit
    • CrossFit Kids
    • CrossFit Drop-in
    • Tyngdlyftning
    • Introduktionskurs
    • Gruppträning
    • Multibanan
    • Priser
  • Schema
  • Om oss
  • Coacher
  • Kontakt

16 augusti, 2015

150817 Måndag

CrossFit

Styrka/teknik
7 set Front squat:
1. 4 reps @65%
2. 3 reps @75%
3. 2 reps @80%
4. 3 reps @85%
5. 2 reps @90%
6. 1 rep @95%
7. 2 reps @max
vila 2 minuter mellan set

WOD
3 varv på tid:
30 wallballs
20 burpees
10 boxhopp över låda

Djupa fina knäböj där vikten baseras från 1RM. Sista set går vi så tungt vi kan. Fartdelen är tre varv på tid där vi gör 30 wallballs, 20 burpees (försök ha ett target) och 10 boxhopp över lådan.

Arkiverad under: Dagens pass

Footer

Kontakta oss - Vi svarar snabbt

Crossfit Bifrost

Knutshyttan 104
733 62 Västerfärnebo
-
Telefon: 072-717 03 73
E-post: info@crossfitbifrost.com

Copyright © 2023 CROSSFIT BIFROST · Logga in