• Hoppa till huvudinnehåll
  • Hoppa till sidfot

CrossFit Bifrost

Västmanland | Dalarna

  • Hem
  • Vad är Crossfit
  • Vi erbjuder
    • CrossFit
    • CrossFit Kids
    • CrossFit Drop-in
    • Tyngdlyftning
    • Introduktionskurs
    • Gruppträning
    • Multibanan
    • Priser
  • Schema
  • Om oss
  • Coacher
  • Kontakt

28 juli, 2015

150729 Onsdag

CrossFit Kids

Vi går igenom passet i boxen

CrossFit PreTeens

Vi går igenom passet i boxen

Tyngdlyftning

1. Uppvärmning med tom stång (Alva & Tova komplex)

2. Narrow grip OHS-komplex
3 x 5 OHS med smalt grepp

3. Överstöt med tom stång
3 x 5 Överstöt från axlar

4. Uppvärmning stöt 30/20
3 x 3 Styrkefrivändning + Push Press
3 x 3 Styrkefrivändning + Kickstöt
3 x 3 Sittfrivändning + Stöt

5. Clean & Jerk bonanza

CrossFit

Styrka/teknik
Varannan minut i 20 minuter (10 set):
Hängryck + ryck

WOD
Fem varv på tid:
5 shoulder to overhead 70/45
10 burpees med hopp över stång

Styrkedelen består av 10 set med ett hängryck och ett helt ryck. Försök att bygga upp till så tungt som möjligt. Avslutningsvis kör vi fem varv av fem shoulder to overhead och 10 burpees med hopp över stång.

Arkiverad under: CrossFit Kids, CrossFit PreTeens, Dagens pass, Tyngdlyftning

Footer

Kontakta oss - Vi svarar snabbt

Crossfit Bifrost

Knutshyttan 104
733 62 Västerfärnebo
-
Telefon: 072-717 03 73
E-post: info@crossfitbifrost.com

Copyright © 2023 CROSSFIT BIFROST · Logga in