CrossFit

Styrka/teknik:
5 set:
4-6 rear foot elevated split squat @21X1, vila 60s
4-8 strikta pull-ups, vila 60s

WOD:
4 varv på tid:
5 burpee hopp över stång
10 pull-ups
15 push press 50/35

Bulgarian split squat är ett annat namn för knäböjsövningen vi gör idag. Välj mellan kettlebell och skivstång och kör så tungt du kan 4-6RM. Strikta pull-ups är tufft så det jobbar vi vidare med. Vi avslutar med burpee laterala hopp över stång, pull-ups och push-press.