CrossFit Kids:
Warmup:
Focus:
Pullups i Rigg/Rack
WOD:
– Shuttle runs
– Stepups (w plate).
– Forwardrolls
Game:
Dodgeball modified
CrossFit PreTeens:
Warmup:
Tabata: Börpeace + Jack knife
Focus:
Backsquats 3 sets 3-6 reps in teams of 3
WOD:
Bye-in: 20 Air squats.
8 min AMRAP.
A – 6 Börpeace
B – 4 shuttleruns
C – 6 KBS
Cashout: 20 Airsquats
Cooldown:
IronCross
Scorpion
Lämna ett svar
Du måste vara inloggad för att publicera en kommentar.