CrossFit

Styrka/teknik
Inom 20 min:
Öva på handstående,handgång, muscle-ups, skin the cat eller någon annan get.

WOD
På tid:
21-15-9
Marklyft 100/70
Burpeeboxhopp

Vi tar 20 minuter till att öva på valfri gymnastisk övning och avslutar med en tung 21-15-9.