CrossFit

I lag om tre:
3 varv var:
400 m löpning
8 frontsquat 70/50
direkt utan vila:
3 varv var:
400 m löpning
8 thruster 60/40

Vi drar igång veckan med ett lagpass. Vi går ihop i tremannalag och gör först tre varv var av löpning och frontböjar sen direkt utan extra vila tre varv var av löpning och thruster. Bara en i taget jobbar. Frontböjen kan ska göras så tungt som vi kan ta den från golvet, inte från ställning.