CrossFit
Styrka/teknik
4 set:
8-10 enarmspressar/arm med kb, vila 90s
WOD
10 minuter amrap:
10 push press 40/30
10 alternerande ufall bakåt med stång i rack 40/30
10 burpeehopp över stången
Cash out:
3 set:
välj en eller fler: max antal hollow rocks, toes to bar, windshieldwiper eller dragonfly, vila 90s
Enarmspressar med kettlebell på styrkedelen, och en tio minuters amrap bestående av push press, alternerande utfallsteg med stång i rack och burpees med hopp över stång som kondition. Vi avslutar med lite bål där vi väljer en eller fler av fyra olika övningar.
Lämna ett svar
Du måste vara inloggad för att publicera en kommentar.