CrossFit Kids:

Warmup:
Följa Tova

Focus:

Genomgång av WOD övningarna.

WOD:
Alla gör allt tillsammans. ca 30-45 sek arbete och ca 10-15 sek för att byta övning.

3 varv av:

-Kullerbytta på nya mattorna (gröna under tavlan).
-Börpeace.
-Bearcrawl-

Game:

Dodgeball

CrossFit PreTeens:

WarmUp:
CrossFit/OLY uppvärmning 5 min

Focus:
Clean/Frivändning. 10 minuter
Gå genom från Hang

WOD: genomgång av alla övningar innan.
8 min AMRAP av:

-6 Börpeace
-6 Boxhopp
-2 längder Bearcrawl
-4 KBS swing

Cooldown:
Tabata – Planka