• Hoppa till huvudinnehåll
  • Hoppa till sidfot

CrossFit Bifrost

Västmanland | Dalarna

  • Hem
  • Vad är Crossfit
  • Vi erbjuder
    • CrossFit
    • CrossFit Kids
    • CrossFit Drop-in
    • Tyngdlyftning
    • Introduktionskurs
    • Gruppträning
    • Multibanan
    • Priser
  • Schema
  • Om oss
  • Coacher
  • Kontakt

21 maj, 2015

150522 Fredag

CrossFit

Teknik
10 min: Teknikträning för stöt. Fokus på fotarbetet.

Styrka
Varannan minut i 20 minuter: 1 clean and jerk
Rekommenderad vikt i % baserat på 1RM: 60-65-70-75-80-85-85-90-90-90+

WOD – Reebok Crossfit Games Open 11.3
Amrap 5 minuter:
Stöt 75/50

Idag har vi fokus på ett av momenten i tyngdlyftning, frivändning + stöt (cleand and jerk). Vi börjar passet med lite fotarbete innan vi kör tio set på 20 minuter där vi ökar vikten från första till sista set. Vi avslutar med ett ”Open pass” från 2011, där vi fortsätter med stöt, så många vi kan på fem minuter.

Arkiverad under: Dagens pass

Footer

Kontakta oss - Vi svarar snabbt

Crossfit Bifrost

Knutshyttan 104
733 62 Västerfärnebo
-
Telefon: 072-717 03 73
E-post: info@crossfitbifrost.com

Copyright © 2023 CROSSFIT BIFROST · Logga in