CrossFit
Styrka/teknik
4 set:
1-2 viktade pullups, vila 30 sekunder
max antal strikta pullups, vila 3 minuter
WOD
3 set:
60s Burpees
30s vila
60s kb-svingar
30s vila
60s renegade row
30s vila
Viktade och strikta pullups står på schemat. Närmaste skalning är negativa pullups @3111 och sen band o ringar. Konditionsdelen är ett intervallpass med 60 sekunders arbete och 30 sekunders vila. Renegade row kan köras med hantlar eller kettlebell.
Lämna ett svar
Du måste vara inloggad för att publicera en kommentar.