• Hoppa till huvudinnehåll
  • Hoppa till sidfot

CrossFit Bifrost

Västmanland | Dalarna

  • Hem
  • Vad är Crossfit
  • Vi erbjuder
    • CrossFit
    • CrossFit Kids
    • CrossFit Drop-in
    • Tyngdlyftning
    • Introduktionskurs
    • Gruppträning
    • Multibanan
    • Priser
  • Schema
  • Om oss
  • Coacher
  • Kontakt

23 april, 2015

150424 Fredag

CrossFit

Styrka/teknik
5 set:
1 ryck + 3 overhead squat, vila 2 minuter

WOD
3 varv på tid:
15 handstand pushup eller push-press
20 alternerande utfallsteg bakåt med stång i rack 60/40

Cashout
8 set:
20s hollowrock, vila 10s

Vi avslutar veckan med fem set av ett ryck som följs av tre overhead squat, vila två minuter. Kondition är tre varv av handstand pushup eller tunga push-press och alternerande utfall bakåt med stång i frontrack.

Som avslutning så ger vi allt vi har och kramar ur det absolut sista i en tabata med hollowrock. Trevlig helg!

Arkiverad under: Dagens pass

Footer

Kontakta oss - Vi svarar snabbt

Crossfit Bifrost

Knutshyttan 104
733 62 Västerfärnebo
-
Telefon: 072-717 03 73
E-post: info@crossfitbifrost.com

Copyright © 2023 CROSSFIT BIFROST · Logga in