CrossFit

Styrka/teknik
5 set:
1 ryck + 3 overhead squat, vila 2 minuter

WOD
3 varv på tid:
15 handstand pushup eller push-press
20 alternerande utfallsteg bakåt med stång i rack 60/40

Cashout
8 set:
20s hollowrock, vila 10s

Vi avslutar veckan med fem set av ett ryck som följs av tre overhead squat, vila två minuter. Kondition är tre varv av handstand pushup eller tunga push-press och alternerande utfall bakåt med stång i frontrack.

Som avslutning så ger vi allt vi har och kramar ur det absolut sista i en tabata med hollowrock. Trevlig helg!