CrossFit:

Skills/Strength:

15 min Getjakt

WOD:

Anaerob-Javisst med Bifrost touch

A- 10 marklyft (140/90), 10 lateral börpeace over bar, 10 KBS (32/24), 10 marklyft.

vila 4 min vila

B- 7 min AMRAP

10×2 enarmsnatch, KB (tung)

20 boxjump (+ 60/50).

Cooldown:

we hit it where it hurts