CrossFit

Styrka/teknik
Inom 15 min:
Bygg upp till 1RM TGU/arm

WOD
3 set:
60s rodd eller 60s burpees
60s push-ups
60s boxhopp
60s toes to bar/hängande knähöjningar
60s wallballs
60s vila

Turkish getup är en väldigt bra övning för styrka, balans och koordination. Vi använder 15 minuter att få till en så tung tgu/arm vi kan. Efter det blir det flåsigt, vi kör tre set av fem minuters arbete och en minuts vila. Försök att hålla samma antal kalorier och repetitioner i alla tre set.