CrossFit

WOD
4 set på tid:
500m rodd eller 15 burpees
15 marklyft 100/70
15 handstand push-ups eller 15 tunga push-press
vila 4-5 min mellan set.

Vi avslutar veckan med ett tufft intervallpass. Ge 80-90% i alla tre övningarna och ta en längre vila mellan set. Handstand push-up skalas till tunga push-press. Kan ni köra obrutet så är det troligtvis för lätt. Marklyften är tunga så det är viktigt att ni håller formen och hittar baksida lår och rumpa.

Ps: Vi kör sista open-workouten på söndag klockan 16.00-18.00.